2017/7/13 11:01

減肥期間一般飲食都會變得不規(guī)律，飲食上的不規(guī)律很容易使得身體的一些營養(yǎng)元素降低，維生素以及纖維素的缺少很容易導致在減肥期間出現(xiàn)便秘的問題，這個時候我們只能吃點蔬菜來解決了！那減肥期間引起的便秘，吃什么蔬菜能更好的緩解呢？一起來了解一下吧！

多吃白菜利腸通便

白菜是一種口感甘甜且營養(yǎng)成分極高的蔬菜，具有清熱解毒、潤腸通便的作用功效，尤其是白菜當中含有豐富的粗纖維，可以幫助促進腸道蠕動，幫助消化的同時還能夠促進糞便排出。因此如果減肥期間出現(xiàn)避免問題，多吃點低卡又營養(yǎng)豐富的白菜吧。

多吃西葫蘆排毒通便

澆汁西葫蘆

西葫蘆雖然是一種極其平凡的食物，但是西葫蘆當中含有的纖維素以及木質(zhì)素、果膠等物質(zhì)，進入腸道后能夠幫助腸胃蠕動加快，幫助大便更順暢地排出。另外西葫蘆當中所含的熱量非常低，且礦物質(zhì)豐富，尤其適合減肥期間用于機體營養(yǎng)元素的補充。

多吃蘿卜助通氣

我們知道蘿卜的種類有很多，例如白皮的、青皮的，紅皮的，而蘿卜當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有消除積滯、化痰解熱的作用功效，但除此之外多吃點蘿卜還可以幫助通氣，對緩解各種原因引起的便秘都有調(diào)節(jié)作用。因此如果在減肥期間出現(xiàn)了便秘的情況，吃點蘿卜是不錯的選擇。

相關閱讀：西葫蘆的食用大全