2017/7/7 16:51

如今減肥不僅是女生們的專利了，因?yàn)樯钏教岣叩脑?，很多人都需要適當(dāng)?shù)臏p肥，但是說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)總是特別難，如果能有邊吃還邊瘦的減肥方法那就好了！別著急今天小編就來(lái)推薦幾款減肥的食譜，瘦身粥讓你邊吃邊瘦！

瘦身粥

冬瓜粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

準(zhǔn)備材料：冬瓜，小米。

具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

紅豆黑米粥

減肥的原理：黑米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以消腫減肥。

準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

魚(yú)肉粥

減肥原理：魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

準(zhǔn)備材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：把魚(yú)肉洗干凈后去除皮和魚(yú)骨剁碎，再將生菜洗干凈切碎，把粳米淘干凈浸泡，之后將米倒入鍋中煮，水開(kāi)了以后再放入魚(yú)肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

芹菜粥

減肥原理：芹菜當(dāng)中富含纖維素，有助于人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛煉，使變得更纖瘦。

準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

具體做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

常見(jiàn)懶人減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過(guò)午不食法

超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。