2017/7/5 14:13

火龍果

火龍果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

橘子

橘子是一種很好的減肥水果，橘子中所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時(shí)并能促進(jìn)腸道消化。同時(shí)，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，所以長(zhǎng)期食用有明顯的減肥功效。

橘子松糕杯

香蕉

香蕉中高含量的抗性淀粉以及膳食纖維也是既頂飽又瘦身的好東西！從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，香蕉里的糖分可以迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，快速被人體吸收，絕對(duì)是很好的能量補(bǔ)充劑。

香蕉中還含有大量的鉀、鎂等微量元素，可以很好的調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，緩解疲勞。最重要的是香蕉中的色氨酸在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為羥色胺，可以讓人情緒愉快，緩解減重期間的壓力！

蘋(píng)果

運(yùn)動(dòng)后往往體力下降，水分流失，而吃個(gè)蘋(píng)果可以很好的幫助恢復(fù)體力，這是因?yàn)樘O(píng)果中富含鉀離子，非常有助于人體恢復(fù)體力，同時(shí)能夠維持正常的電解質(zhì)平衡。此外蘋(píng)果中富含的多酚類(lèi)對(duì)于增強(qiáng)肌肉力量大有助益，簡(jiǎn)直是運(yùn)動(dòng)的最佳搭檔！

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