2017/6/5 15:47

說(shuō)到感光食物，相信很多人都不是很明白，那么感光食物吃了會(huì)變黑嗎？感光食物有哪些？炎炎夏日到了，愛(ài)美的你是不是又要開(kāi)始擔(dān)心自己會(huì)被曬黑了，要想自己不變黑，飲食上一定要注意了，因?yàn)橛幸恍┦澄锸浅圆坏玫摹７駝t，當(dāng)心讓你一吃皮膚就變黑，下面就跟著小編一起來(lái)了解下吧。

感光食物吃了會(huì)變黑嗎？

吃感光食物會(huì)變黑，這是因?yàn)橛行┦澄镉懈泄庖蜃樱耸秤煤笳丈潢?yáng)光或其它強(qiáng)烈光線，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)，這些食物被稱為感光食物。一般想皮膚變得白皙，應(yīng)少吃感光食物，也可晚餐食用少許，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，防止皮膚變黑。

感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性，這類食物吃多了，會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

不過(guò)，大家大可不必?fù)?dān)心，在食用感光食物時(shí)可以同時(shí)吃一些防曬的食物?？啥喑苑?、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用。酸甜可口的草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。

此外，草莓的防曬、防輻射的功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果，可千萬(wàn)不要是木瓜、柑橘和芒果，因?yàn)樗鼈兏缓珺-胡蘿卜素，吃多了易造成色素沉著。

感光食物有哪些

1、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝?。患t薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

2、強(qiáng)酸性的食物

堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

3、深色、油炸的食物

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚(yú)、深色肉質(zhì)的魚(yú)類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。