2017/4/19 11:25

很多人吃水果一般都是直接把皮給削掉，但是你不知道的是，這些水果皮有很高的營養(yǎng)價(jià)值，有的還可以減肥，下面一起來看下。我們都知道，果蔬是很好的減肥幫手，那么，吃什么果蔬減肥呢？怎么吃減肥呢？下面就來跟小編一起詳細(xì)了解吧！

皮：被忽略的超級瘦身素

許多蔬果皮所具有的超營養(yǎng)價(jià)值常被大家所忽略。例如保留了麩質(zhì)外殼的糙米，食物纖維含量就比白米多了6倍，而像我們常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超級瘦身素。

1、青柳橙皮：促進(jìn)新陳代謝

青柳橙皮內(nèi)含有一種名為欣樂芬的化學(xué)成分，具有促進(jìn)新陳代謝的作用，是減肥的好幫手。

DIY減肥食譜：橙皮巧克力

將青柳橙皮削一層薄薄的外皮，切成一段一段的放進(jìn)冰箱，將巧克力溶化后，直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。

2、香蕉皮：分解脂肪

香蕉皮其實(shí)也是可以食用的，而且青香蕉皮的瘦身功效最佳，它含有豐富的血清激素及正腎腺素，這兩種物質(zhì)有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促進(jìn)代謝的作用。

DIY減肥食譜：青香蕉皮汁

用湯匙把一根青香蕉皮的內(nèi)層部分刮下來，將刮下的皮肉放入果汁機(jī)里，加入約250毫升的水?dāng)嚧虺芍?dāng)成水飲用，每天喝100毫升即可。

3、洋蔥皮：促進(jìn)血液循環(huán)

洋蔥的褐色外度也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，它含有一種多酚類物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)讓體內(nèi)代謝速度提升，對控制血壓、預(yù)防肥胖有很大幫助。

DIY減肥食譜：洋蔥水

將洋蔥外層的褐色皮剝下，放進(jìn)滾水里煮，當(dāng)水煮成烘焙茶似的顏色即可關(guān)火，將洋蔥水作為日常開水飲用，或是泡茶、煮湯，瘦身效果很好。

4、菠蘿皮：菠蘿酵素助消化

菠蘿皮富含的菠蘿酵素具有幫助肉類消化的作用，對偏愛油膩、腰腹肥胖的人來說，是飯后最佳瘦身食物。

DIY減肥食譜：菠蘿水

將菠蘿皮切下，表皮刷干凈，放入大鍋中加水煮開，煮到菠蘿皮變化退色，即可變成香甜的菠蘿水，冷藏后飲用口感非常好。

其它水果皮的健康作用

番茄皮預(yù)防癌癥。番茄紅素是最具有抗氧化能力的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，提高身體的免疫力，還有效預(yù)防癌癥呢。

冬瓜皮含有多種維生素與礦物質(zhì)，同樣還有多種揮發(fā)性成分。它能利水消腫，對于糖尿病患來說非常有好處。

黃瓜皮能排毒黃，也蠅黃瓜中養(yǎng)精華所在。常吃黃瓜皮可以維持維c充分吸收，而且能幫助人體排毒。

蘋果皮抗氧化，同時(shí)豐富的膳食纖維，有促進(jìn)消化的作用。蘋果中將近一半的維生素c也是緊貼在蘋果皮中。

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更為豐富的白藜蘆醇，它具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強(qiáng)免疫力等效果。

西瓜皮最能清熱解暑了。西瓜皮含豐富的糖類、礦物質(zhì)、維生素，而且夏天還可以用來涼拌、炒肉或是做湯。

柚子皮與橘皮一樣，都是含有較多芳香物質(zhì)的水果，將其放在廚房的碗柜、冰箱里可以取出臭味。同時(shí)，柚子皮也有一定的藥用價(jià)值。