2017/4/10 10:41

夏天就要到了，也是一個露肉的季節(jié)了，相信很多妹子都在頭疼藥怎樣減肥了吧！想要健康減肥除了定期進行禁食之外，日常飲食也應當養(yǎng)成健康的飲食習慣。下面一起來看看怎樣通過飲食來減肥吧！

禁食療法如今越來越受到歡迎。原本應用于臨床嚴重高血糖、高血脂患者的輔助治療的禁食療法，如今卻在減肥界受到了更多人的重視。專家認為，想要實行禁食療法，首先需要正確認識禁食療法，禁食療法并不等于單純的不吃東西，而是通過科學的手段，將日常積累的過多的能量等進行消耗，以減少不必要的能量囤積。

禁食療法最早出現(xiàn)于美國，指在一定周期內(nèi)定期挑選一段時間完全不攝入任何食物，在醫(yī)生對身體各項指標進行嚴格監(jiān)控的前提下，讓身體自行代謝囤積得過多的能量和脂肪等，以達到促進代謝，降低血脂血糖的輔助治療目的。

但如今，禁食療法也常被用在減肥上，雖然使用目的不盡相同，禁食的形式和難度有所降低，禁食療法也依然需要科學地進行。原則上說，一個月里可進行1-2次禁食，禁食時間不能超過2天。

禁食開始前2-3天，應當適當減少主食的攝入，增加水果和蔬菜等低能量食物的攝入，讓攝入能量逐步減少，以讓身體適應完全沒有食物的狀態(tài)。在禁食進行的過程中，應當盡可能地多飲水，最好每天飲水量達到3000毫升，并適當做舒緩一些的運動，如果出現(xiàn)輕微低血糖癥狀，可少量飲用一些果汁或者蔬果汁。禁食結(jié)束后，也不能突然恢復原本的飲食，而應當從少到多、從清淡到正常逐步轉(zhuǎn)換，以免突然轉(zhuǎn)變飲食結(jié)構(gòu)導致腸胃不能適應，反而有害健康。