2017/4/7 17:27

很多人都說喝水是可以減肥的，那么這個到底是真的嗎？到底要怎么喝水才可以減肥呢？下面一起來看看吧。

喝水也能減肥，是不是覺得很奇妙。但是喝水減肥法是有規(guī)則的。只有遵守規(guī)則，才能有效減肥。喝水減肥法是有步驟，并且有它有效的時間點的。那么，你知道喝水減肥法的步驟么？

喝水減肥法

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水，以補充睡眠期間蒸發(fā)的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準(zhǔn)備。這樣不但能控制進食量，還能預(yù)防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯后兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感。

4、全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動后不可大口喝水要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴(yán)重情況下，可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內(nèi)溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

喝水可以減肥嗎 如何減肥 減肥吃什么

最容易減肥的食物搭配

1、鮮檸檬+水

檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，還可以學(xué)英國人，在喝紅茶時加入兩三片檸檬，能使茶的味道更加芳香。

2、百合+雞蛋

這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養(yǎng)，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

3、麥片+草莓

盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

4、全麥面包+花生醬

全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)可以緩解劇烈運動后的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。