2017/4/7 16:56

苗條主婦怎么吃才能避免身體走型？ 

許多女人走進(jìn)婚姻當(dāng)了家庭主婦后，婚前的窈窕身材便極易一點(diǎn)一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢復(fù)當(dāng)小姐的身材可說是難上加難！

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn)：

1 運(yùn)動(dòng)量減少，降低了基礎(chǔ)代謝率，即使吃不多，也有長胖的機(jī)會(huì)。

2 在家無事，喜歡試做試吃新食譜。

3 晚餐煮得非常豐盛。

4 誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量。

5 自己一人午餐往往不吃，晚餐時(shí)，有補(bǔ)償心理而多吃，或是簡單食用泡面(約含400--550大卡等)。

如果你有以上的發(fā)胖的行為，即使現(xiàn)在不發(fā)胖，也要小心日積月累的肥胖發(fā)生率，可能就在不久后降臨。

家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

1 早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘。

2 早上到市場買菜時(shí)，應(yīng)少比車代步，快步走20--25分鐘。 

3 選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物。

4 中午一定要吃！可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個(gè)蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。甜食千萬別吃過頭！ 

5 午休后，可做些家事(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些運(yùn)動(dòng)體操。

6 準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為：多水煮清蒸、少油炸煎炒。

7 晚餐吃不完，千萬別硬往肚里塞，這樣只會(huì)增養(yǎng)肥胖。 

8 晚餐8點(diǎn)過后不進(jìn)食。