2017/4/7 14:36

想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困擾吧！平坦的腹部是女性身體最性感的部位之一，腰部線條也象征這女人的魅力,那到底有沒(méi)有簡(jiǎn)單實(shí)用有效的快速瘦肚子的方法呢？下面跟著小編一起來(lái)看看！

方法1:早上一杯蜂蜜水

早上一杯蜂蜜水早上起床的時(shí)候可以喝一杯溫的蜂蜜水，超級(jí)有助于清腸排毒，因?yàn)榇蟛糠帧靶《请睢毙纬傻脑蚨际且驗(yàn)楸忝匾鸬?，所以排便是減肚子的關(guān)鍵。天然的蜂蜜中含有豐富的果糖，它的潤(rùn)腸通便功效相當(dāng)好，每天身體攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。所以喝蜂蜜水確實(shí)是瘦肚子的最快方法之一。

方法2：飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個(gè)小時(shí)，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

方法3：站立扭腰

空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下　，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。

方法4:縮腹走路

平常走路和站立時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

方法5：進(jìn)食減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開(kāi)水、檸檬水等都是對(duì)排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法6：轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，想要見(jiàn)效就要堅(jiān)持不能半途而廢哦！