2017/3/29 16:21

想要減肥的親們，養(yǎng)成正確的飲食行為習(xí)慣尤其關(guān)鍵。近日，美國(guó)雅虎健康頻道刊文指出，下面4個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣很可能成為你減肥途中的“攔路虎”。

每天吃肉。

最近一項(xiàng)1萬(wàn)4千人參與的調(diào)查研究顯示，吃肉最多的人肥胖幾率比普通人高27%。素食營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱利安說(shuō)，多項(xiàng)研究證明，以素食為主的人擁有更低的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）以及脂肪。

在商場(chǎng)選擇標(biāo)榜“無(wú)脂肪”或“無(wú)糖分”的食品。

認(rèn)真閱讀食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表是減肥很重要的步驟之一。遺憾的是，很多標(biāo)榜健康的食品存在誤導(dǎo)和缺乏行業(yè)規(guī)范的情況。注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家麗薩說(shuō)，在你拿起那些商場(chǎng)推銷的食品之前，好好地了解這些食物的成分再做選擇，而不是盲目跟風(fēng)廣告和促銷。

貪戀果汁和高糖飲料。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家朱利安說(shuō)，人們常常會(huì)忽視飲料中所含的卡路里。想要減肥，那就以無(wú)糖茶和氣泡水取代加工過(guò)的果汁以及糖分含量高的飲料。

常常在外就餐。

調(diào)查研究顯示，在外就餐即使選擇沙拉、瘦肉或是全麥?zhǔn)称?，你仍然比在家做飯攝取的卡路里要高。不管你去哪里，在外就餐比在家做飯每頓平均多攝入200卡路里的熱量。