2017/3/28 11:10

減肥該做什么運(yùn)動(dòng)呢？什么運(yùn)動(dòng)最減肥呢？是跑步，是跳繩，還是游泳呢？不管是那種運(yùn)動(dòng)，首先要對(duì)自己的身體有充分的了解，不能隨意的相信別人的推薦，再次運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是堅(jiān)持，只要是你喜歡的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有堅(jiān)持下來(lái)的動(dòng)力。但往往減肥最難的就是堅(jiān)持。

游泳：約600大卡/小時(shí)

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。

慢跑：約500大卡/小時(shí)

慢跑是最簡(jiǎn)單也是最多人選擇的一種減肥方法。慢跑減肥有一套正確的方法。慢跑適合各類人群，但是慢跑減肥有一套自己的正確方法。慢跑前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng);慢跑多久能減肥;慢跑的正確姿勢(shì)等都是你開(kāi)始慢跑減肥后需要了解的事情。

爬樓梯：約480大卡/小時(shí)

長(zhǎng)期堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)能夠非常有效的增強(qiáng)我們的心肺功能，并且促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)行，加強(qiáng)身體的代謝能力。由于它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，所以可以很容易就改變我們的肥胖體質(zhì)，降低體內(nèi)的脂肪含量，還能有效的避免復(fù)胖的問(wèn)題。