2017/3/15 17:42

在冬季食物的滋補(bǔ)下，你的小蠻腰變成了“水桶腰”了嗎？腰腹部的位置是肉肉們最愛(ài)的聚集地，相信女生們最痛恨不過(guò)了，可是卻又無(wú)可奈何。塑造小蠻腰，吃什么食物好呢？關(guān)于瘦腰的飲食應(yīng)做到下面幾點(diǎn)，你也能變成小腰精哦。

怎么樣才算是“水桶腰”？你可以拿起一條皮尺，動(dòng)手量一下自己的腰圍臀圍，如果測(cè)量出你的腰臀比率達(dá)到或者超過(guò)0.8，那么很遺憾，你就是典型的“水桶腰”了。

NO.1 燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對(duì)于排便很多幫助，同時(shí)還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很多幫助。

食用方法：

1、燕麥粥：可以購(gòu)買(mǎi)市場(chǎng)上銷(xiāo)售的加工的燕麥片，加入半糖熱豆?jié){直接沖泡，就很可口或者買(mǎi)生的燕麥片，加入水和自己喜歡的調(diào)味料，熬煮成燕麥粥。

奶香燕麥水果粥

2、燕麥飲：目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲，盡量選購(gòu)無(wú)糖分的，才不會(huì)吃過(guò)多的熱量。