2017/2/10 16:59

每當(dāng)減重、塑身時(shí)，你是否也想擁有紅潤(rùn)美肌的好氣色呢？或是減重塑身后卻有面色蠟黃的煩惱呢？是否有方法可以檢查自己的每日減重飲食，是否影響到體內(nèi)正常代謝循環(huán)，該如何調(diào)整成正確的飲食習(xí)慣，更能維持美肌又能減重成功?，F(xiàn)在就來(lái)看下列的4種食物，不但能助你檢視分析出那些必吃含鐵食物，更助你達(dá)成窈窕又美麗，重現(xiàn)粉嫩紅潤(rùn)的面容。

1.黑木耳

黑木耳的鐵含量都很高，約每100克就含有鐵98毫克，鐵含量約是肉類(lèi)的100倍，鈣質(zhì)則約為肉類(lèi)的30倍，所以非常適合作為補(bǔ)血食物，其中黑木耳的天然膠質(zhì)更多，所以減重時(shí)吃了能有飽足感，還能兼顧低熱量，避免造成塑身時(shí)的負(fù)擔(dān)。

小叮嚀：

建議可燙熟后搭配多種水果蔬菜，制成綜合沙拉，更能熬煮成濃湯，美味又健康。

2.黑芝麻醬

黑芝麻醬大約每100克包含鐵58毫克，更含有非常豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。但是要注意過(guò)量食用，可能會(huì)累積過(guò)多的油脂造成熱量負(fù)擔(dān)，影響減重、塑身效果。