2016/12/29 17:44

冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多，但下面這五項減肥運動最適合在冬天進(jìn)行，想要身材好你就快行動吧。  

滑冰 滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性?；鶎儆诖筮\動量的運動，它還能提高你的肺活量。 

脂肪燃燒值：420卡路里/小時。  

自行車 這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有好處。同時，它還有助于你的血液循環(huán)。  

脂肪燃燒值：240卡路里/小時。

慢跑、散步 慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結(jié)合最有利于減肥。  

脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時；散步：240卡路里/小時。 

羽毛球 經(jīng)常從事此項體育活動可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。 

脂肪燃燒值：270卡路里/小時。 

排球 這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。  

脂肪燃燒值：180卡路里/小時。