2016/12/28 17:42

上班族女性成天坐在辦公室，脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉后，缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性循環(huán)。6個生活竅門幫你全方位甩掉腹部贅肉，瘦腰如此簡單。

堅持6個生活習(xí)慣 瘦腰就這么簡單

1、每天吃水果和蔬菜

想要消除腹部脂肪，肯定離不開全身的減肥，所以每天控制總熱量攝入是相當(dāng)必要的，平時多吃蔬菜和水果，不僅能緩解你對甜食的欲望，而且還能有效防止便秘，因為便秘是產(chǎn)生小肚子的首要元兇。

2、多喝水，少喝碳酸飲料

起床的第一件事就是喝一杯溫?zé)岬拈_水，這樣能促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)把毒素排出體外，有效減少小肚腩的機會。一個正常人每天會消耗大約2000ml的水，作為女性更要及時給身體補充水分，但是不要在短時間內(nèi)喝太多的水，不然會產(chǎn)生滲透的作用。