2016/12/22 14:16

脂肪堆積，體重猛增，讓越來越多的都市白領(lǐng)困擾。加之工作太忙，覺得沒有時間去減肥，所以通常都會節(jié)食，只是不由自主的饑餓感會讓很多人在一周之內(nèi)就打消了減肥的念頭。想要成功瘦身，有一些必須知道的事情，比如多喝水，多睡覺這些簡單的小細(xì)節(jié)，雖然小卻真正能起到好效果的。

一、三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

二、飯后站立一刻鐘

其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后站立至少15分鐘，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

三、選擇屬于自己的運(yùn)動

運(yùn)動減肥是很多美眉又愛又恨的東西，愛在它真的能瘦身，恨在它實在太辛苦。其實，運(yùn)動這個東西，是需要每天堅持一下才有效果的。并不是說要做什么劇烈的運(yùn)動。哪怕是散步，只要每天堅持，一個月下來也會有明顯的效果。

四、好心情與自信不能少

幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，減肥最重要的就是樹立信心，認(rèn)為自己完全有能力能夠?qū)⑸砩系馁樔馊康南?。再者必須要有恒心，減肥的結(jié)果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達(dá)到你的目標(biāo)的。

五、保持充足的睡眠

因為缺少睡眠會導(dǎo)致食欲大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?為了避免不必要的飲食放縱，并時刻保持活力，晚上早點上床，美美的睡一覺。

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以睡前最好不要進(jìn)食。