2016/12/22 13:38

如果堅(jiān)持先吃飯呢？

就像毛毛說的，有些人就是希望能夠在六七點(diǎn)這個(gè)黃金檔的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)尷尬了，四點(diǎn)多吃晚飯有點(diǎn)早，而且晚上很容易餓成狗。

所以如果想要先吃飯，最好是能把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在7點(diǎn)半左右，把晚餐安排在5點(diǎn)半左右，吃完晚餐以后預(yù)留兩小時(shí)的消化時(shí)間。

重點(diǎn)來了：在吃晚餐時(shí)，預(yù)留大概100大卡的熱量，也就是不要吃太飽。這100大卡的熱量，在運(yùn)動(dòng)后吃半根香蕉，或者100ml的牛奶。（剩下半根就留給好基友或者男票吧~）

晚餐吃太晚會(huì)胖嗎？

好多人看了第一種方案都覺得8點(diǎn)半以后再吃，好有罪惡感，會(huì)胖的吧！

其實(shí)我們一直以為，運(yùn)動(dòng)后消化很好，吃什么都容易變成脂肪的觀點(diǎn)，是錯(cuò)的。相反，運(yùn)動(dòng)后吃100大卡左右的高碳水低脂食物（比如香蕉，低脂奶，水果），可以幫助我們減少運(yùn)動(dòng)后的酸痛，提升減脂的效果，幫助減肥。

晚餐飲食有什么禁忌？

時(shí)刻記住，要低脂。