2016/12/17 16:46

在日常生活中 ，只要稍加注意 ，你就會發(fā)現(xiàn) ，女孩子大都愛吃零食。有的當(dāng)了媽媽 ，仍禁不住零食的誘惑。但在吃零食的同時 ，又擔(dān)心身體發(fā)胖 ，常年處于矛盾之中。

這里有個誤區(qū) ，一般都認(rèn)為“零食”與“肥胖”是因果關(guān)系 ，但事實并非如此 ，只要懂得選擇 ，選得正確 ，零食不妨多吃。如果你在買零食的時候 ，想一想 ，作個明智的選擇 ，那你完全可以邊吃零食邊減肥。

有人會提出 ，減肥不能吃豆類。許多愛靚的人被豆類所含的脂肪和淀粉嚇壞了。但減了肥并不一定等于漂亮 ，許多減了肥的人形容枯槁、面色憔悴、皺紋增加 ，這都是由于缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑 ，需要攝取食物和心情愉快這兩方面的配合。不過 ，動物性脂肪無益 ，少食及戒食對身體和美容都有好處。請速速丟掉炸薯片和朱古力等零食。眾多美容專家在述說養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚之道時 ，常強(qiáng)調(diào)除調(diào)節(jié)生活作息時間和日常飲食之外 ，都建議多吃干果和豆類 ，譬如芝麻、核桃、松子、黃豆和黑豆等。

在生理方面 ，依靠食物來達(dá)到供給肌膚營養(yǎng)的美容目的 ，日常多吃植物性脂肪類的食物大有好處。如用黑芝麻做不太甜的芝麻糖 ，核桃仁、松子仁和葵花子仁替代你日常貪嘴時大吃的“廢物零食” ，如薯片、蝦片等 ，過段時間 ，人會逐漸漂亮起來。特別是對一些減肥過激的女孩 ，不吃肉 ，不吃飯 ，不妨在皮包里放包松子仁、黃豆或芝麻糖 ，閑時嚼幾粒 ，容易消化 ，又益健康。若你想通過吃果仁和豆類滋養(yǎng)肌膚 ，要定期和定量進(jìn)食 ，勿食過多。以松子為例 ，每天吃 100粒 ，以半年為期限 ，即可潤澤肌膚。平時適當(dāng)進(jìn)食富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類 ，它們所含的植物油脂能使腸部暢通 ，便秘得到改善 ，而其豐富的纖維質(zhì)還起到清理腸臟的作用。配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ，相信你在愉快的“咀嚼”下 ，定能達(dá)到輕松減肥目的。