2016/11/8 14:03

果汁暗含熱量

很多人的冰箱都會裝滿各種各樣的飲料，而果汁更是深為人們所愛。無論是感到口渴或者是餓了，都會選擇喝一杯果汁，讓自己感到滿足。其實，即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分綜合起來。如果按同等分量來計算，果汁所含的卡路里甚至高過汽水。建議盡量少在冰箱里擺放果汁之類的飲料，也不要因為喜歡喝果汁而買個榨汁機回來，都知道直接吃水果更有利于你的體重降低。

把你廚房的食物改頭換面

個人的改頭換面是相當(dāng)具有吸引力的。但是，如果你給你的食物進行改頭換面，你也將會受益。例如，在你吃蘋果的時候，不要一下子吃一整個，把它去皮后切片放在盤子里，看起來更誘人，你也會一塊一塊地吃，份量明顯變小。又比如說芹菜或者蘿卜，不要一整根地吃，把它們切成塊，用香醋調(diào)味更加可口且低熱量。

盡量吃自己煮的東西

你是不是經(jīng)常叫外賣呢？或者外面的快餐店會幫你節(jié)省更多的時間？不要讓你的廚具堆滿灰塵，你在家煮飯的次數(shù)越多，你吃快餐的次數(shù)就越少，所攝入的熱量也越少哦！

清理你的冰箱或者櫥柜

當(dāng)你檢查你廚房的食物，你會發(fā)現(xiàn)很多要舍棄的高熱量食品。當(dāng)你的櫥柜空了之后，重新列一個廚房食物列表，盡量購買低脂低糖的健康食品，比如橄欖油或罐裝豆類。并且要克制住自己去廚房的欲望，尤其在晚上9點以后，需要減少去廚房次數(shù)。