2016/10/26 16:32

俗話說(shuō)“一白遮三丑”，我們的皮膚很多的時(shí)候是暴露在空氣當(dāng)中的，尤其是在炎熱的夏季，所以擁有水嫩的肌膚是每個(gè)女性的夢(mèng)想之一，中醫(yī)認(rèn)為，最簡(jiǎn)單的美膚方法就是食療，所以內(nèi)在美是可以吃出來(lái)的，那么要怎么吃才能吃出水嫩的肌膚呢?

1.肌膚喜歡必需脂肪酸

脂肪酸是人體不可缺少的一類營(yíng)養(yǎng)成分，而脂肪酸中也有在人體中能合成的，也有不能合成的，就如ω-3系列的α-亞麻酸和ω-6系列的亞油酸，是人體自身不能合成的，但是又是不可缺少的，我們稱之為必需脂肪酸，這種脂肪酸主要來(lái)源于一些深海魚類，以及植物油中的含量特別高，有相關(guān)研究表示，人體的皮膚干燥雖然不見(jiàn)得百分百都是缺乏“必需脂肪酸”所引起的，但這個(gè)因素所造成的比例相當(dāng)高，所以我們多食用一些必需脂肪酸含量比較高的食物，可以緩解皮膚的干燥，保持肌膚的水分。

2.富含抗氧化劑的食物

在人體內(nèi)，有一種與生俱來(lái)的毒素，這種毒素是在機(jī)體氧化反應(yīng)中產(chǎn)生的，所以具有很強(qiáng)的氧化性，自由基會(huì)造成膠原蛋白變性產(chǎn)生老化皺紋變化，甚至引起細(xì)胞免疫抑制、異常分化，形成皮膚癌，所以要多食富含抗氧化劑的食物，來(lái)抗擊體內(nèi)的自由基，有效的排除自由基，防止皮膚受到紫外線的損害，這是一個(gè)持久的過(guò)程，因?yàn)樽杂苫鶗?huì)伴隨著生命截止的那一刻，所以想要肌膚豐滿有彈性，就多食一些深色的蔬菜和水果吧，例如葡萄、番茄等，其中含有抗氧能力較強(qiáng)的維生素C等成分。

 
自制番茄醬