2016/10/25 11:03

霧霾天適合在家鍛煉：

一、瑜伽

只需要一張瑜伽墊和一顆安靜的心，在家你就可以開(kāi)展你的減肥計(jì)劃。瑜伽不僅可以減肥塑性，還能培養(yǎng)我們的專(zhuān)注力，凈化我們的心靈。

二、跑步機(jī)

如果真的習(xí)慣了跑步，不跑不舒服的人，就買(mǎi)一個(gè)跑步機(jī)回家吧。不過(guò)，第一次使用跑步機(jī)的人群要注意跑步機(jī)的使用事項(xiàng)，包括速度和步伐，避免受到傷害。

三、呼啦圈

家里常備一個(gè)呼啦圈，可以邊看電視邊瘦身。

四、深蹲或平板支撐

在家適當(dāng)做一些力量訓(xùn)練，可以讓你的減肥效果更持久。而且這些力量訓(xùn)練隨時(shí)隨地都可以做，方便快捷。