2016/10/24 15:21

追求美都是要付出一定的代價(jià)的，何況下面介紹的幾種瘦腿方法其實(shí)很容易做到。簡(jiǎn)單的瘦小腿操，讓你在家也能輕松快速的瘦小腿。這樣有效的瘦小腿的方法，可不要錯(cuò)過哦。

一天中只要在這幾個(gè)空閑階段簡(jiǎn)單幾個(gè)小動(dòng)作瘦腿卻很有效。

早上(起床時(shí))：俯臥瘦大腿

1.身體俯臥，將雙腳伸直。

2.把大腿后方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向后踢，可以左右腳互相交換，約20次。(注意：腿往上踢時(shí)，一定要伸直才有瘦大腿的效果。)

3.上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身后來支撐身體的重量。

4.上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動(dòng)約30下，腳還是不可彎曲哦。

中午：鞠躬瘦小腿

1.雙手交叉放在胸前，膝蓋微曲，單腿站立，右腳提起放在左腳小腿肚上。

2.慢慢地上身向前鞠躬90度，隨之雙腿伸直。

3.保持8秒鐘，然后放松，回到起始位置。

4.重復(fù)4次。做完一邊換另一邊。