2016/10/19 16:04

水果鮮甜又多汁，是很多人飯前飯后的最愛。尤其在減肥期的人士，更是喜歡囤一堆的水果，每天換著花樣吃，怎么吃都不膩。不過，無論什么事做多了就不好了。水果吃多了也未必好。下面，這些吃水果的誤區(qū)，不僅白吃了水果，還容易讓你越吃越胖哦！

吃水果的誤區(qū)：

一、吃太多或者把水果當(dāng)做主食。

對一些在減肥的妹子來說，水果和蔬菜是她們?yōu)閿?shù)不多能盡情食用的食物，但事實上卻并非如此。水果香甜美味，很容易吃過量，這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，不僅對血糖高的人比較危險，而且果糖攝入過多還是會轉(zhuǎn)化為脂肪，容易讓人長胖。一般來說，一次吃一整個水果，如一個蘋果、一個梨子或者一根香蕉就差不多了。

二、水果皮都削掉

因為害怕農(nóng)藥殘留，不少人都習(xí)慣把水果削皮再吃，但其實有些水果的果皮影響成分不輸果肉。例如蘋果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。研究甚至發(fā)現(xiàn)吃果皮或許能減少肥胖和降低癌癥風(fēng)險。在徹底洗凈的前提下，還是建議大家連皮一起吃。

三、只喝果汁

鮮榨果汁是不少人心中的營養(yǎng)飲料，這與碳酸飲料相比當(dāng)然優(yōu)異很多。但果汁基本不含纖維，相比喝果汁，吃一整塊水果或偶爾喝喝奶昔更好。而且果汁容易喝過量，最終還是增加了攝入的熱量。果汁終究沒有生吃水果的效果好，果汁并不能代替水果哦。

所以，大家在吃水果的時候，還是要注意分量，別以為沒有脂肪就可以隨便吃。果汁也不要喝多，一天一杯鮮榨果汁就很健康了哦。