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2016/9/30 16:27

水

含水的物質(zhì)對(duì)排出毒素，降低身體炎癥是必不可少的。身體需要的水量是每天1500ml，如果運(yùn)動(dòng)則需要提升到2500ml左右。

全谷類

全谷類含豐富的膳食纖維，全谷物可以幫助控制身體的胰島素，谷類食物里高含的B族維生素也能幫助降低體內(nèi)的同型半胱氨酸水平。

秋天，細(xì)胞凋亡，病原體攻擊，體內(nèi)炎癥又將活躍。炎癥的發(fā)生是老化的開始，補(bǔ)充具有對(duì)抗炎癥的食物對(duì)于在秋天對(duì)抗衰老是必不可少的。

秋季的兩個(gè)重要的任務(wù)是去蕪存菁，唯有去蕪方能存菁！炎癥是去蕪的過程，好好利用，雖有危機(jī)，但也是機(jī)遇！