2016/9/28 10:00

加拿大醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，富含單不飽和脂肪的食物可以減少腹部贅肉，降低有害脂肪引起慢性疾病的發(fā)病率。原因是單不飽和脂肪能夠減少內(nèi)臟脂肪，并且用餐過(guò)后會(huì)讓人有較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。另外研究還發(fā)現(xiàn)它對(duì)心臟保護(hù)和提高心臟健康起著一定的作用。

可以從以下幾方面獲取單不飽和脂肪：

1、植物油

單不飽和脂肪主要含在植物油和植物種子中，所以平時(shí)做飯的時(shí)候可以多使用橄欖油、大豆油，有助于單不飽和脂肪的獲取。

2、堅(jiān)果

富含這類(lèi)化學(xué)物質(zhì)的堅(jiān)果中主要是花生、杏仁等，平時(shí)可以將這些當(dāng)作零食吃，但切忌不要過(guò)多，否則也會(huì)長(zhǎng)肉。

3、鄂梨

鄂梨俗稱(chēng)牛油果，含有多種維生素和蛋白質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的熱帶水果。鄂梨一部分的作用是可以用來(lái)提煉鄂梨油，是護(hù)膚品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用，或者做成水果沙拉會(huì)更美味。