2016/9/27 15:08

臉上長痘痘主要是新陳代謝旺盛、出汗多毛孔堵塞外，體內(nèi)激素分泌失調(diào)。那么祛痘首先就是需求經(jīng)過排毒，去火去內(nèi)熱，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。下面跟小編一起來了解下祛痘飲食小妙招。

 
全麥糯米南瓜面包

一、多吃粗纖維食品

多吃粗纖維可促進腸胃蠕動加快代謝使多余的油脂盡早排出體外。如全麥面包、豆類食品。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究表明，多吃粗纖維食物有4大好處：

一是改善胃腸道功能，能夠防治便秘、預(yù)防腸癌；

二是改善血糖生成反應(yīng)，降低餐后血糖含量，幫助治療糖尿?。?/p>

三是降低血漿中的膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾?。?/p>

四是控制體重，減少肥胖病的發(fā)生。祛痘飲食小妙招。

二、吃含鋅含鈣的食物

鋅可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品有很多，如玉米，扁豆，黃豆，蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的極好選擇。

此外，鋅還可以調(diào)節(jié)影響大腦生理功能的各種酶及受體，研究表明鋅在各種哺乳動物腦的生理調(diào)節(jié)中起著非常重要的作用，在多種酶及受體功能調(diào)節(jié)中不可缺少，還會影響到神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，與強迫癥等精神方面障礙的發(fā)生、發(fā)展具有一定的聯(lián)系。祛痘飲食小妙招。