2016/9/26 17:09

肥胖與新陳代謝有著不可忽視的聯(lián)系。研究表明，新陳代謝“快”的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，所以提高新陳代謝也是一種很好的減肥方法。如何提高新陳代謝呢?下面介紹一種飲食燃脂法幫助你提高新陳代謝。

一定要吃夠：排除體重和運(yùn)動(dòng)的因素，女性一般一天需要1200卡路里，男性還會(huì)多需要幾百卡。如果吃不夠，人體會(huì)應(yīng)激，新陳代謝緩慢。

早餐不能落下：早餐會(huì)喚醒新陳代謝，讓接下來(lái)的一天都精力充沛。經(jīng)常不吃早餐的女性，變胖的可能性會(huì)加大20 倍。

喝茶或咖啡：咖啡因可以激發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，一杯發(fā)酵后的茶可以將新陳代謝速度加快12%。

用植物纖維燃燒脂肪：吃蔬菜和水果多的女性最不容易發(fā)胖，苦瓜、銀杏、魔芋和海帶甚至可以將新陳代謝進(jìn)程加快 20%。