2016/9/26 17:09

買(mǎi)大水杯：每隔一小時(shí)就站起來(lái)喝杯水，對(duì)于大部分忙于工作的人來(lái)說(shuō)根本不現(xiàn)實(shí)。折中的辦法就是買(mǎi)一個(gè)大水杯，開(kāi)始工作前接滿(mǎn)了放在電腦前，有時(shí)間就喝幾口。每天喝足水的人，可以多燃燒50卡路里，一年下來(lái)，至少可以瘦2.5公斤，正好抵上因?yàn)槟挲g增加的脂肪堆積量。

吃含鐵食物：燃燒時(shí)，需要肌肉里的氧氣輸送。如果體內(nèi)鐵元素不夠，體細(xì)胞就無(wú)法獲得足夠氧氣，新陳代謝自然會(huì)慢下來(lái)。

喝牛奶：除去三聚氰胺的危險(xiǎn)，牛奶絕對(duì)是好東西。美國(guó)《男性健康》在2008年歲末推出多活109歲的倡議，其中每天喝牛奶就可以貢獻(xiàn)7.2歲。

除了減少疼痛、改善過(guò)敏體質(zhì)和使肌膚更有活力外，牛奶里的鈣也可以降低脂肪的吸收，經(jīng)常喝牛奶的人不饞肉。

被驗(yàn)證的極端減肥法

每天至少鍛煉一小時(shí)。

注意飲食：吃低卡路里的食物，直到吃飽為止;喝大量的水，這樣就不會(huì)感覺(jué)又餓又渴;把家里多余的食物都清理出去;一直保持忙碌，沒(méi)時(shí)間想吃飯;只吃一個(gè)盤(pán)子里的食物;一天三頓飯，一頓都不能落，可以吃一次零食。 飲食燃脂法，美麗也唾手可得。