2016/9/21 13:51
含維生素類食物
維生素類A、B的頭發(fā)的營養(yǎng)劑
我們之所以會(huì)頭發(fā)脫落和頭皮屑主要啊還是因?yàn)槭侨狈S生素A、B。維生素A具有抑制頭皮皮脂的功能,可以有效的減少頭皮的油脂分泌,從而有效的防治脂溢性脫發(fā)。維生素B5、B6、B12可以有效的預(yù)防脫發(fā),使頭發(fā)健康的生長,提高毛囊活性可以維護(hù)頭皮健康,增強(qiáng)頭皮抵抗能力的作用,可以有效的減少外界對(duì)頭皮的刺激。
維生素A不可攝取過多,否則會(huì)引起頭疼、瞌睡等不適癥狀,而且維生素A攝取太多也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。同時(shí)維生素B6不宜補(bǔ)充過量,否則會(huì)導(dǎo)致手腳麻木。
菠菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時(shí),墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
豆
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是,事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。