2016/9/18 10:42

吃色拉可以減肥嗎？時(shí)下得到的答案是”不行”，原因就在于色拉醬的熱量很高，那么把它的熱量減到最低，這樣色拉吃起來(lái)才能讓妳不發(fā)胖!

健美色拉之一

材料：

(1)雞胸肉、蕃茄、青椒、玉米粒、洋蔥
(2)橄欖油1匙、檸檬汁2匙、百里香1茶匙、鹽胡椒
(3)紅酒醋50CC、橄欖油100CC、鹽、糖、胡椒適量

做法：
1.雞胸肉洗凈放在(2)中泡一夜

2.蕃茄、洋蔥、青椒切絲、玉米粒加入

3.將(3)調(diào)勻，口味依個(gè)人口味酌量加減

4.雞胸取出煎熟切薄片

5.以上材料混合即可

健美色拉之二

材料：

(1)生菜、蕃茄、玉米粒、水煮蛋、火腿、起司

(2)芥末醬半匙、酒醋1匙、橄欖油2匙、紅蔥頭1粒（切碎）、鹽、糖少許

做法：

1.將(2)放在容器中調(diào)勻，依個(gè)人口味來(lái)增減調(diào)味

2.生菜洗凈切片（適中），其它材料切丁

3.生菜先放在盤(pán)底，切丁材料放其上

4.食用前淋上醬即可