2016/9/9 13:33

新生開學(xué)，最痛苦的除了上課和堆成小山的作業(yè)，莫過于就是日漸肥胖的身材。對于學(xué)業(yè)壓力重的中國學(xué)生而言，每天三點(diǎn)一線，課室飯?zhí)盟奚?，飯?zhí)美锏娘執(zhí)猛赜椭佧}，而學(xué)生又因?yàn)榻?jīng)常用腦常常會感到肚子餓，一下子就吃多了，在課室坐的時(shí)間又長，發(fā)胖就是自然而然的事了。

學(xué)生黨怎么減肥：

1.在飯?zhí)帽M量選擇高纖維、低熱量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥饅頭也可以，炒飯炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的，紅燒肉、糖醋排骨這些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用湯水過一下，去除表面油脂。

2.課間的小零食選擇健康的小零食。不少同學(xué)在還沒到飯點(diǎn)的時(shí)候就會肚子餓，忍不住要去小賣部買點(diǎn)吃的。那不如自己備點(diǎn)小零食，例如多備一點(diǎn)蘋果、把蘇打餅干換成全麥餅干，把糖果換成紅棗，多吃健康的小零食沒那么容易發(fā)胖。

3.課間多走動。你都坐了一節(jié)課，課間短短的十分鐘還賴著凳子嗎？無論是去倒杯水還是上個(gè)洗手間，站在走廊上看看風(fēng)景，都比你不動要好。

4.每天有氧運(yùn)動30分鐘。如果是早晨晨起跑步，可以讓你一整天都元?dú)鉂M滿，也可以選擇傍晚跑步，跑完步洗個(gè)澡，晚自習(xí)也不容易犯困。如果不想跑步，也可以打籃球、跳繩、打打羽毛球等等。學(xué)校提供給你免費(fèi)的運(yùn)動場所，好好珍惜！晚自習(xí)后可以去操場散個(gè)步，總之每天堅(jiān)持運(yùn)動，才不容易發(fā)胖。