2014/11/13 12:07

 

一、黃色食物

食物來源：胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，每天可吃100～300克。

●評點：南瓜富含胡蘿卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補血養(yǎng)顏的紅棗，補中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養(yǎng)，預(yù)防衰老，還對女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。

苦瓜胡蘿卜煎蛋