2014/11/13 11:03

導(dǎo)語(yǔ)：經(jīng)常抱怨自己減肥減不下來(lái)嗎？好好想一下，你是不是經(jīng)常到了八九點(diǎn)才吃晚飯呢？日本ure-pia網(wǎng)站刊文指出，其實(shí)最理想的晚飯時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間。但若是怕晚上吃飯會(huì)胖就直接不吃晚飯的話(huà)就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了。正確選擇吃東西的順序和食材的話(huà)，即使再晚吃飯都不會(huì)變胖，一起看看晚飯?jiān)趺闯圆拍艹圆慌职桑?/P>

1.控制攝取碳水化合物

像米飯、面包、面或薯類(lèi)等富含碳水化合物的食物最好不要再晚上多吃。糖分是人體重要的能量來(lái)源，在晚上攝取的話(huà)，沒(méi)有消化完的糖類(lèi)就很容易被身體儲(chǔ)存起來(lái)而成為脂肪。特別是在活動(dòng)量比較少的晚上更是如此，因此晚上不吃富含糖分的食物是減肥鐵則。