2012/2/7 13:26

高脂肪減肥法

傳播形式：盡情享用冰箱里的火腿，條件和蛋白質(zhì)減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。

頭頭是道：在缺乏碳水化合物的情況下，身體就會(huì)考慮集中消耗脂肪，由于正常情況下身體用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。

效果：開(kāi)始時(shí)體重下降，隨即反彈。實(shí)際上食品中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近，身體對(duì)脂肪的代謝要比對(duì)蛋白質(zhì)或碳水化合物的代謝輕易得多，任何情況下，代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。

副作用：食品中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(zhì)(酮不是自然物質(zhì)狀態(tài)，它是新陳代謝中發(fā)生了錯(cuò)誤的標(biāo)志，酮極易引發(fā)糖尿病或加重糖尿病人的癥狀，誘發(fā)休克甚至死亡。)

以這種方法減肥，你可能暫時(shí)會(huì)在體重磅上得到安慰，但事實(shí)上它減掉的不是多余的脂肪，而是水，由于腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什么采取這種方法減肥的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)口渴的原因。同時(shí)它還有上面蛋白質(zhì)減肥法中所提到的諸多弊端。

睡覺(jué)減肥減少熱量攝入

傳播形式：盡可能的睡覺(jué)，以減少熱量攝入。

頭頭是道：睡覺(jué)減肥假如要取得成效，試驗(yàn)者應(yīng)有棕熊那樣冬眠的本領(lǐng)。它的理論根據(jù)在于我們睡覺(jué)的時(shí)候，身體仍在消耗著能量，假如長(zhǎng)時(shí)間睡眠而不攝入能量，就能達(dá)到減肥目的。

效果：突擊減肥，效應(yīng)不超過(guò)24小時(shí)，而事實(shí)上睡眠時(shí)所消耗的能量是很少的。

副作用：有些人餓著肚子也能入睡，有些人卻不行，假如你非得吃飽了才能入睡，這方法顯然不適合你。

縮胃手術(shù)減少胃容積

表現(xiàn)形式：通過(guò)外科手術(shù)減少胃的容積。

頭頭是道：這種手術(shù)包括胃限制和胃分流手術(shù)，手術(shù)將胃部只留一小塊地方，其余的封住，或是將食管繞過(guò)胃或腸道直接接通。你可能有一個(gè)大胃王的朋友近期做了這個(gè)手術(shù)，體重明顯下降。

效果：是一種極端辦法，通常只用來(lái)對(duì)付那些因肥胖而有生命危險(xiǎn)的病人。

我們的饑餓感和“飽腹感”都源自大腦，而不是胃，食欲靠下丘腦控制，大多數(shù)人需要改變飲食習(xí)慣而不是縮胃手術(shù)。

副作用：可能誘發(fā)疝氣或是膽結(jié)石；引起貧血或是營(yíng)養(yǎng)缺乏癥；手術(shù)過(guò)程復(fù)雜甚至可能終身都需要醫(yī)療監(jiān)護(hù)。

電擊減肥刺激神經(jīng)

意大利和美國(guó)醫(yī)學(xué)界通過(guò)共同研究，發(fā)現(xiàn)電擊可以達(dá)到減肥功效。經(jīng)過(guò)兩年的人體實(shí)驗(yàn)表明，微量的電流可以刺激人體的胃壁神經(jīng)，減緩腸胃蠕動(dòng)并延長(zhǎng)飽腹感，因此對(duì)于減少食欲很有幫助。

效果：報(bào)告指出，在實(shí)驗(yàn)中每人均勻減少25%的體重。

副作用：關(guān)于電擊種種可怕想像和后遺癥。與其等待電擊不如平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少搭車(chē)少搭電梯。靜立15分鐘亦可消耗25卡的熱量。