2012/2/7 13:26

瘦身：不怕新年飯局 3大妙招讓你瘦身不節(jié)食

[導(dǎo)讀]新年將至，意味著有數(shù)不盡的飯局在等著你。想大開(kāi)吃戒又怕熱量超標(biāo)統(tǒng)統(tǒng)變成身上的肥肉。新年飯局要怎么吃才不會(huì)發(fā)胖呢？今天告訴你3個(gè)小妙招，讓你不用節(jié)食也能輕松瘦身哦！快來(lái)看看吧！

1、自帶低脂酒水

過(guò)節(jié)免不了要四處拜訪親朋好友，與其抓破腦袋送些沒(méi)新意的禮物，不如帶點(diǎn)健康又低脂的食物和美酒上門(mén)，讓大家都能吃得過(guò)癮還不會(huì)發(fā)胖，完全少了過(guò)節(jié)暴飲暴食帶來(lái)的腸胃不適和血脂飆高。

可樂(lè)、雪碧這類(lèi)高熱量的飲料請(qǐng)從你的清單中剔除，香檳或葡萄汽酒倒是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗鼈円槐蟾乓簿?0~120大卡的熱量。就算開(kāi)懷暢飲也不會(huì)有熱量超標(biāo)的危險(xiǎn)。

2、挑選食物有所取舍

過(guò)年聚餐琳瑯滿目的美食一定讓你看花了眼，垂涎欲滴吧。不過(guò)，想要減肥的你可絕對(duì)沒(méi)必要把每一種都試個(gè)透哦。米飯面食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧，留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了黑椒牛排，那就請(qǐng)放棄對(duì)香辣烤翅的垂涎吧。

另外，給自己準(zhǔn)備小一號(hào)的餐具吧，這樣能有效控制食量，畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉，補(bǔ)充足夠的纖維素才能潤(rùn)腸通便，不會(huì)消化不良。

3、攝取全面的營(yíng)養(yǎng)

MM們應(yīng)該都知道，碳水化合物最能增加熱量，如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質(zhì)，多吃一點(diǎn)也不會(huì)有發(fā)胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開(kāi)肚皮倒一鍋進(jìn)去也完全沒(méi)問(wèn)題哦，飯前喝完湯能增加飽腹感，讓你少吃進(jìn)去過(guò)多的熱量哦。

盡量挑清淡少油的食物吃，這樣才不會(huì)有血脂、血壓升高的困擾。一旦過(guò)年吃得太無(wú)節(jié)制，節(jié)后再來(lái)減肥你一定后悔莫及。