2012/2/7 13:24

吃宵夜不發(fā)胖秘訣

熱湯固然誘人，高油脂的麻辣鍋、麻油雞，對(duì)減重的人來(lái)說(shuō)還是少碰為妙！

其余的外賣(mài)熱湯，營(yíng)養(yǎng)師提供了一個(gè)小妙招，買(mǎi)回家后，可以從塑膠袋的角落剪個(gè)小洞倒出來(lái)，讓部份油分留在塑膠袋中，避免喝下過(guò)多油哦！

作息不規(guī)律更容易胖

經(jīng)常吃宵夜的你，要小心自己的生活作息是否不規(guī)律！由于熬夜，吃東西的時(shí)間就變得不正常，早上睡過(guò)頭常不知不覺(jué)沒(méi)吃早餐，午餐容易吃過(guò)量，但晚餐又不餓只吃一點(diǎn)點(diǎn)。

到了深夜，肚子卻又開(kāi)始咕嚕咕嚕叫，只好又投入宵夜的懷抱，這樣的惡性循環(huán)，讓你越來(lái)越胖。所以偶爾嘴饞不要緊，若發(fā)現(xiàn)自己每天都得吃宵夜，就要先改善作息！

Point：

一到夜晚，身體的熱量大多是只進(jìn)不出，因此拖愈晚，吃進(jìn)去的東西很容易變成脂肪囤積。而且一旦熬夜，隔天起床時(shí)間就往后延，造成不吃早餐，午餐才1次吃回來(lái)。

午餐如果吃太飽，晚餐吃不下只好改吃宵夜，...體重也直線(xiàn)上升啦！

炸物之聰明替代推薦——關(guān)東煮

出門(mén)買(mǎi)宵夜時(shí)，除了路邊攤，別忘了還有隨處可見(jiàn)的便利商店。店里販?zhǔn)鄣年P(guān)東煮，一樣可以憑自己的口味挑選，東夾西夾，200卡之內(nèi)就能搞定，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也更小。當(dāng)然，除了關(guān)東煮，同性質(zhì)的鹵味或麻辣燙，也可以滿(mǎn)足你的胃，又能避開(kāi)炸物的高熱量哦！

關(guān)東煮熱量參考

海帶卷1個(gè)5卡

杏鮑菇1個(gè)8卡

蒟蒻卷1個(gè)9卡

埔里筊白筍1個(gè)9卡

香菇1個(gè)10卡

白玉蘿卜1個(gè)11卡

玉米1個(gè)75卡

高麗菜卷1個(gè)75卡