2012/2/7 13:13

24小時(shí)健康加油站 blog

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八個(gè)小訣竅 吃的飽又減肥

要減肥，給你8個(gè)訣竅，讓你吃的飽飽的還能擁有好身材!節(jié)食的時(shí)候，您再也不會(huì)感到權(quán)利被剝奪了!以下的八個(gè)小竅門(mén)將會(huì)告訴您如何吃得又少又滿足!

減肥竅門(mén)在于你怎么吃

吃雞蛋當(dāng)早餐

調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗您身體其他熱量了。

把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令您的大腦感覺(jué)您已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

善用視覺(jué)效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。