2012/2/7 13:02

9、每天早飯一定要吃。

早餐就像是給氣筒里充滿燃料。當(dāng)早晨醒來時(shí)，你的身體缺乏能量，就像是一輛缺少燃料行駛的車輛。所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。

10、選擇合理的蔬菜。

據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)研究表明每個(gè)成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。在選擇蔬菜的時(shí)候，多選擇明亮的顏色，因?yàn)樯试锦r艷，往往代表維生素和其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更豐富，比如綠葉蔬菜，各種辣椒，西蘭花，菠菜，蘑菇，西紅柿，芹菜，豆類，胡蘿卜等。