2012/2/7 13:30

七個減肥催化劑讓你一瘦再瘦

女人好像天生對減肥就上癮，總是想瘦一點，再瘦一點。但是，如何才能“再瘦一點”呢？其實很簡單哦，找到你瘦身過程中最容易忽略的問題，也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕……

1、邊運動邊休息更有效

一項研究發(fā)現(xiàn)：運動過程中夾雜小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。研究人員對一組身體健康的人進(jìn)行測試。讓每個人以同樣強度分別進(jìn)行兩次總時間一樣的有氧運動，一次是不停運動，另一次則在當(dāng)中插入休息。隨后測量他們脂肪代謝的各項指標(biāo)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的，但插入休息的運動所消耗的卡路里77%來自于脂肪，而沒有休息的則只有56%。如果你每次不停的運動40分鐘，那么從現(xiàn)在開始運動20分鐘后休息5分鐘，然后再運動。總的運動時間不變，但脂肪消耗更多，會更“瘦一點”！

2、和同樣想“瘦一點”的人交朋友

誰是支持我們瘦身的人？當(dāng)你看上去不是特別需要減肥的時候，支持率在親友中通常不會太高吧。

一項對900名有意減肥者的追蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除了少數(shù)具有強大的個人毅力并且掌握了足夠的營養(yǎng)學(xué)、運動學(xué)知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功，絕大多數(shù)人需要獲得別人的支持。

而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵，擔(dān)任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮，二是我們在不太熟悉的人面前更愿意表現(xiàn)自己良好的一面。2008年《時尚健康》第一屆瘦身大賽期間，逾萬名減肥者通過博客的形式在網(wǎng)上互相交流和鼓勵。

3、找到那些礙眼的脂肪

我們在體重計上看到了體重，卻忽視了脂肪。研究人員建議我們每年至少要進(jìn)行一次身體脂肪評測，了解脂肪在身體各部分的分布狀況，以此為依據(jù)制定減脂計劃。健身中心、纖體中心、減肥門診都有此服務(wù)。

最危險的脂肪——腰、腹部脂肪。造成內(nèi)臟器官負(fù)擔(dān)，引發(fā)健康憂患，所幸這部分脂肪通過運動和節(jié)食很容易被減掉。

最難減的脂肪——四肢脂肪。對健康并無大礙，但影響美觀。四肢脂肪最難減，需要耐心進(jìn)行力量練習(xí)，雖然消耗較慢，在體重計上的表現(xiàn)不是很突出，但卻能讓我們看上去更“瘦一點”！