2012/2/7 13:30

瘦腿 秒殺7種不完美腿型

粗腿的MM各有各的減肥煩惱，有的想要瘦小腿，有的則想瘦大腿，那么到底是怎樣的瘦腿方法才適合自己呢，讓小編和你分享不同情況的瘦腿方法。

問題一：你是全身偏胖，還是上身瘦下身胖？

全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身減肥。除了穿衣上的困擾，天氣熱起來也會(huì)很難熬，你該好好加油了。不過全身減肥不是這里的重點(diǎn)，此番不再贅述。

上身瘦下身胖型：需要進(jìn)一步判斷，請移至第二個(gè)問題。

問題二：你是大腿粗，還是小腿粗，或是腿部整體粗？

大腿粗：請移至問題三。

小腿粗：請移至問題四。

腿部整體粗：既然腿部整體比上身粗壯，那么不管多余的是肌肉還是脂肪，通常都是因?yàn)橄律頎I養(yǎng)吸收比上身好造成的。在纖腿成功以前，先暫時(shí)改穿寬松的褲子或長裙吧，不過只要按照教練的提示堅(jiān)持下去，換上短裙指日可待。

改善建議：不要盲目運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步、單車這樣大量倚靠腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)使你腿部肌肉更為發(fā)達(dá)，從而營養(yǎng)吸收更為迅猛哦；如果允許，你甚至可以減少走路。當(dāng)然，坐著不動(dòng)也不是辦法。你需要做的是，在不增加飲食的前提下加強(qiáng)上半身的鍛煉，提高上半身對(duì)營養(yǎng)的吸收，下半身吸收的營養(yǎng)就會(huì)相對(duì)減少，從而達(dá)成全身營養(yǎng)吸收的平衡；同時(shí)，還可以多做腿部的拉伸，確保下肢血液循環(huán)通暢，以及時(shí)排除毒素和體液。