2018/1/10 17:19

現(xiàn)在很多人都非常重視飲食，對飲食的要求也越來越高了，飲食養(yǎng)生成為了熱門話題。不同的食物有不同的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生功效，有些食物研磨成粉功效會更大，利于人體吸收。

1、糙米

糙米含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

2、燕麥

燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高，經(jīng)常將燕麥做為主食，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒有太多的熱量，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果。而且它的膳食纖維極其豐富，可以使腸胃蠕動，促進(jìn)消化，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥，它可以幫助人體促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。另外，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥。

糙米花生杏仁糊

擴(kuò)展閱讀：糙米的食用大全