2017/4/7 10:22

一說(shuō)到食物里的膳食纖維，人們往往都會(huì)想到芹菜。除了芹菜，還有哪些食物膳食纖維較高。

第一類是膳食纖維

含量最高的是海藻類,屬于水溶性膳食纖維。它的水溶性纖維含量比較多。

第二類是全谷類全麥類

包括燕玫和一些豆類。因?yàn)槿阮愂称防锩孀钪匾氖撬乃苄陨攀忱w維含量比較高,而且多在麩皮里面。

第三類是菇類,茹類

菇類有時(shí)候泡水之后,用手摸起來(lái)會(huì)有點(diǎn)黏黏滑滑的感覺(jué),比如香菇泡水之后摸起來(lái)黏黏滑滑的感覺(jué),就是膳食纖維含量比較高。

第四類是根莖類

也就是蔬菜根或者莖。

第五類是蔬果類

蔬果類就是葉菜類和水果類食物。