2016/11/10 15:46

早餐要怎樣吃才營養(yǎng)健康呢？營養(yǎng)的早餐能為身體提供充足能量，增強代謝能力，讓人精力充沛。不吃早餐不僅不能減肥，還會損害身體健康。那早餐怎么吃才營養(yǎng)健康？下面跟著小編一起來看看吧！

不吃早餐減肥反而更加傷身！

“早餐吃得向皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，這么一句俗語道盡了早餐營養(yǎng)的重要性。經過一宿的睡眠，身體能量幾乎被消耗殆盡，身體機能下降，清晨需要通過營養(yǎng)的早餐來提高身體新陳代謝，為身體活動取得動力。

有人認為，不吃早餐，身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會轉向消耗脂肪，這樣一來就能夠達到減脂效果。但其實，這樣的方法效果甚微。正如其所說，不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補充，身體轉向消耗脂肪。但其實身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質。蛋白質被消耗導致蛋白質不足引起代謝率下降，進而導致消耗熱量減少，人更難瘦下來。另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增強人們的饑餓感，在下一餐時，人們可能會吃更多食物，攝入大量熱量。