2016/11/10 15:46

不吃早餐減肥在剛開始時候或許讓人體重下降，但是長期下去不僅不減肥，還會損害身體健康。不吃早餐或吃的太少，沒能為身體補(bǔ)充充足能量，人們會出現(xiàn)精神不振，遲鈍，記憶力下降，低血糖，營養(yǎng)匱乏等情況，還可能因為胃酸分泌增多而導(dǎo)致膽結(jié)石。

營養(yǎng)健康早餐要怎樣吃？

1、早餐不選擇夾餡的面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。

2、早餐想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會增加反式脂肪的攝入。

3、兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是早餐比較適當(dāng)?shù)拇钆洹Ｈ鐚⑸?、番茄、小黃瓜夾著吃，營養(yǎng)會更均衡。

早餐如何健康吃燒餅油條？

1、一星期食用不宜超過1次，如果早餐是燒餅油條，那么當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2、由于早餐缺乏蔬菜，另兩餐要多補(bǔ)充。不妨選擇夾青菜的燒餅。

3、建議早餐吃燒餅油條的時候喝不加糖的清豆?jié){，或只加少量的糖，以免吃進(jìn)過多的糖。