2020/1/7 16:09

今天是小寒，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)意味著天氣變得更冷了。那么小寒節(jié)氣到了，人們應(yīng)該如何飲食養(yǎng)生呢？

小寒節(jié)氣到了如何飲食養(yǎng)生

一、食物要雜一點(diǎn)

小寒到了天氣漸寒，在這樣寒冷的冬季，身體若是不保暖的話(huà)，就會(huì)感到瑟瑟發(fā)抖。其中，身體若是沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供養(yǎng)的話(huà)，身體就無(wú)法正常供熱，也就會(huì)時(shí)常感到冷了。為了給身體補(bǔ)充足夠多的、全面的營(yíng)養(yǎng)，建議大家要堅(jiān)持食物多樣化、粗細(xì)搭配、葷素兼吃的飲食原則。

一部分人在冬季的時(shí)候，總喜歡吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物，而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果，長(zhǎng)時(shí)間這樣子的話(huà)，很容易造成貧血、便秘、缺乏維生素等等問(wèn)題。因此，小編提醒，小寒節(jié)氣到了，天氣漸寒的情況下，務(wù)必要均衡飲食才行。

二、多吃溫補(bǔ)食物

冬季天冷，人們感到很冷，為了暖身大家會(huì)自覺(jué)多吃溫補(bǔ)的食物。其中，在冬季的時(shí)候，吃溫?zé)犷?lèi)的羊肉、雞肉是最為合適的時(shí)候，平日里可以用它們燉湯食用，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，更應(yīng)該要食用，能夠幫助改善體質(zhì)。當(dāng)然，若是陰氣不足的話(huà)，可以通過(guò)吃些鵝肉、鴨肉等肉類(lèi)滋補(bǔ)身體。

此外，小寒天氣到了，氣溫降低，在這寒冷的冬季天氣里，不妨多喝點(diǎn)溫?zé)岬闹唷１热缯f(shuō)有助溫補(bǔ)陽(yáng)氣的羊肉粥，比如說(shuō)有助滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥，比如說(shuō)有助養(yǎng)心除煩的麥片粥，比如說(shuō)有助補(bǔ)血養(yǎng)腎的山藥粥，比如說(shuō)有助溫?zé)嵘眢w的大棗粥等等，這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。

三、吃點(diǎn)苦

小寒節(jié)氣到了，飲食方面要記得多吃一些苦味的食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物能夠助心陽(yáng)，促使體內(nèi)過(guò)亢的腎水減少，進(jìn)而起到保養(yǎng)腎臟的功效。其中，苦味食物常見(jiàn)的有幾種：苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說(shuō)，平日里不妨買(mǎi)點(diǎn)苦瓜炒雞蛋食用，再用一點(diǎn)蓮子心泡水當(dāng)茶飲用，或者說(shuō)吃一些加了苦杏仁的糕點(diǎn)。

羊肉燉蘿卜湯

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