2019/12/26 15:00

冬至后要補冬，才有足夠的能量去度過寒冷的冬天，而冬至又是補冬的重中之重。那么，面對即將到來的冬至節(jié)氣，我們該怎么做才能健康過冬呢？

冬至養(yǎng)生小常識

一、飲食方面

冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。

除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵御寒冷。

二、作息方面

冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那么旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因為冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養(yǎng)陽，這樣才更有能力抵御寒冷。

玉米蓮藕排骨湯

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