2019/12/10 17:15

我們都知道人體需要補(bǔ)鈣，小孩子補(bǔ)鈣是為了長高，成年人也需要補(bǔ)鈣的，老年人骨質(zhì)疏松之后更是要補(bǔ)鈣，缺鈣不僅會不利于身體成長，嚴(yán)重的還會引發(fā)供血不足、頭暈乏力，甚至危及生命。所以，養(yǎng)生第一步，從補(bǔ)好鈣開始！

一、缺鈣的表現(xiàn)

1、身姿不挺拔

駝背的人越來越多，除了早期的發(fā)育不良，很多是因為坐姿不對，長期彎腰低頭做事，慢慢的造成駝背，但也有因為身體的缺乏鈣元素，缺鈣會使身體骨小梁變細(xì)、減少，骨骼也易發(fā)生斷裂，時間久了，椎骨慢慢塌陷，使身材變矮，弓腰曲背。

2、骨質(zhì)疏松

缺鈣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松是最常見的癥狀之一了，尤其是隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。當(dāng)然現(xiàn)在的年輕人也常有這樣的問題，很大一部分原因就是因為我們?nèi)狈\動，一直也因為缺鈣是老年人的事情，對于鈣片就吃的更少了。

3、關(guān)節(jié)疼痛

由于工作忙平時很少運動，身體的體質(zhì)免疫力也下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就導(dǎo)致身體缺鈣，缺鈣引起關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)疼痛大多發(fā)病緩慢，大多經(jīng)過積極治療可改善關(guān)節(jié)功能，極小數(shù)形成功能障礙。輕微的關(guān)鍵疼痛可以通過吃含鈣食物和吃鈣片改善。

紅薯燕麥米糊

擴(kuò)展閱讀：補(bǔ)鈣不只有牛奶，這些食物也是補(bǔ)鈣能手