寒冷冬季，手腳冰涼怎么護(hù)理？

2019/12/9 16:37

生活中不少女性都有手腳冰涼的問題，尤其是到了寒冷的季節(jié)，手腳冰涼的問題則更嚴(yán)重了。其實(shí)，只要你會(huì)調(diào)養(yǎng)，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

手腳冰涼怎么護(hù)理

1、飲食調(diào)理

冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等?？啥嘌a(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩⑦m當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補(bǔ)鐵增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。含鐵高的食物：如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過于緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。

4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量

可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來適當(dāng)補(bǔ)充熱量；平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

羊肉燉白蘿卜