這10種傷腎習(xí)慣，你還在做嗎？

2019/12/10 17:16

6、吃太多鹽

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

7、飲水過少

現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏快，很多人經(jīng)常到下班了顧不上喝一杯水。而如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結(jié)石，腎積水等腎病。要想腎好，，適當(dāng)多喝水很重要，每天應(yīng)喝2000毫升左右的水。

8、暴飲暴食

現(xiàn)代人生活條件好了，很多家庭的飯桌上天天雞魚肉蛋，這些高脂飲食不僅會使身體肥胖，誘發(fā)高血壓、糖尿病等，還會給腎臟增加負(fù)擔(dān)。因為暴飲暴食后的食物會在短時間內(nèi)需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官負(fù)擔(dān)。如果我們平時吃的太多，超過了身體的需求范圍，最終就會產(chǎn)生過多的代謝廢物是。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。同時，還會加重腎病患者已有的腎損害。

9、常憋尿

這是很多職場人士逼不得已的“習(xí)慣”。憋尿這種行為最先傷害的就是腎，因為尿液中細(xì)菌是非常多的，而尿液在膀胱中長時間的滯留則是給了細(xì)菌滋生的好機(jī)會，而這個時候如果尿液再通過輸尿管返回到輸尿管以及腎臟的話，那么結(jié)果可想而知，容易讓細(xì)菌侵蝕到腎臟，引發(fā)尿路感染、腎炎甚至?xí)斐赡蚨景Y等。

10、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結(jié)石。

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