2019/8/20 16:20

生紅薯中分泌出來的白色漿液能夠幫助通便、活血，是調(diào)理脾胃和緩解便秘的好食材。紅薯實(shí)際上也可以作為一種主食，吃了之后很有飽腹感，而又因?yàn)樗鼰崃康?，還能幫助消化，也能作為一種減肥的食物。想利用紅薯減肥，可以嘗試下面這些紅薯美食。

1.地瓜湯

材料：地瓜、白花椰菜、太白粉。

做法：將紅薯切塊蒸熟，用果汁機(jī)打成紅薯泥，花椰菜切小塊后放入開水中煮兩分鐘，放入地瓜泥煮三十秒關(guān)火，太白粉用水提哦啊云后加入湯中調(diào)勻即可。

2. 奶味紅薯湯

食材：紅薯、洋蔥、芝麻、牛奶、高湯。

做法：紅薯洗凈去皮切成長條，鍋中加油燒熱將洋蔥炒軟，放入紅薯繼續(xù)翻炒至半熟，加入高湯煮至紅薯變軟，撈出一部分備用，剩余搗成泥后加入牛奶、鹽和胡椒拌勻即可裝盤撒上芝麻和備用紅薯。

3. 雞絲地瓜蒸蛋

食材：雞腿肉、地瓜、毛豆、雞蛋。

做法：雞腿肉用水煮過后撕成絲，地瓜洗凈切絲，毛豆洗凈，雞蛋打勻后將準(zhǔn)備好的材料倒入其中加些開水拌勻，加鹽和胡椒粉調(diào)味蒸熟即可。

4. 地瓜燕麥糊

食材：地瓜、燕麥、低脂牛奶。

做法：將地瓜洗凈去皮切成小塊，燕麥用水浸泡十分鐘后和地瓜一起放入鍋中蒸熟，最后將蒸熟的地瓜、燕麥放入果汁機(jī)中加牛奶和適量砂糖打成糊即可。

赤小豆地瓜圓甜湯

相關(guān)閱讀：健脾胃食物菜單大全